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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「足首」 が太くなると、脚全体が太く見えてしまうので損ですね!
逆に言うと、足首が細くなるとメリハリのある美しい脚に見えることになり、全体のスタイルが良く見えるようになります。
この足首を太く見せている原因は、立ち方・歩き方が悪かったり、ハイヒールを長時間履いたりすることで筋肉がアンバランスな付き方をしていたり、むくんで水分が溜まったりしているからなのです。
また、立ち方・歩き方が悪いとO脚にもなってしまうので注意が必要です。
かかとと親指の付け根、小指の付け根の3点に均等に体重が乗る良い立ち方・歩き方を身につけて、バランス良く筋肉がつくように変えていきましょう。
足首の筋肉に柔軟性を作り、むくみを解消する方法は以下の通りです。
・脚を伸ばして座り、上半身を起こし、両手で上体を支えます。
・足首の下にストレッチポールを置きます。
・お尻を軽く浮かせて、脚でストレッチポールをコロコロと転がして、ふくらはぎの上から下までを何度も往復させて刺激を与えます。
・時間や回数はその時の脚のむくみ具合で調整して、休憩を入れながら行いましょう。
※ この使用法はストレッチポール本来の使い方ではなく、メーカーは推奨していないということをご了承下さい。
ストレッチポールではなくても丸い筒状のものであれば、同様の使い方は可能だと思います。
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