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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この時期、外回りから帰ってきた営業さんはとにかく暑くなった体を一刻も早く冷房で冷やしたい。
それに対してデスクワークをしている人達は、動くことが少ないため血流が滞っているのを冷房で冷やされているので、設定温度は出来るだけ下げたくない。
でも、外から帰ってきた人の大変さはわかっているから、冷房の温度を下げられても我慢している人が多いのではないでしょうか?
この冷房冷えをなんの対策もせずに我慢していると・・・
◇さらに血行が悪くなる
◇頭痛や肩こり、腰痛を起こしやすくなる
◇むくみやすくなる
◇内臓が冷え、代謝や免疫力の低下、ホルモンバランスの乱れに繋がる
このようなことに悩まされる恐れがあります。
これを防ぐためには冷房冷えの対策を行う必要があります。
・カーディガンやストール、ネックウォーマー、ひざ掛けなどを常に置いておき、必要に応じて使いましょう
・内臓が冷えやすい人は、腹巻を活用しましょう。
・首、手首、足首は太い血管が通っていて冷えると全身の冷えに繋がるので、ここは露出しないようにしましょう。
そして、体を動かしましょう。とくにふくらはぎを使うと血行が促進され体全体が温まります。
休憩時間に他の階のトイレまで階段で往復するのがオススメです。
それが難しい人は、立ったままかかとが床につかないようかかとの上げ下げをする かかと上げ運動 をしてみましょう。
さらに飲み物は温かいものを飲んで、内部から温めましょう。
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