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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日差しの強い日が増え、段々と服装も薄手のものを着る季節になってきましたね。
そうなってくると体のラインが気になるという人も多いのではないでしょうか?
特に目立つのがウエストについた 「浮き輪肉」。
これは過剰に蓄積された体脂肪であり、浮き輪をつけているように見えることからこのように呼ばれています。
この脂肪を落とすには腹斜筋と呼ばれる部位をエクササイズすることが有効です。
腹斜筋とは、お腹の側面に位置する脇腹の筋肉です。
この筋肉を使うことで浮き輪肉を落とし、サイズダウンを目指しましょう。
その方法は以下の通りです。
【浮き輪肉解消ストレッチ】
・両脚を腰幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。
・目線は正面に向けます。
・両手をそれぞれ腰の左右に添えます。
・上半身が動かないようにお尻を右へ持ち上げるように動かします。
・そのまま左に持ち上げるように動かします。
・何回か繰り返して動かし方のコツが掴めたら、両手をバンザイした状態で同じ動作を繰り返します。
・次に両手を肩の高さまで下ろして真横に伸ばします。
・そのまま右に捻ります。
・左に捻ります。
・これを繰り返しましょう。
・体力に個人差があるので、お好みで回数を設定し、慣れとともに回数を増やしていきましょう。
このエクササイズでは、適度に腹斜筋を伸ばして、捻る動作が入っているので、腹斜筋に刺激を加えながら体脂肪の燃焼をしていく狙いがあります。
しっかりと引き締めて、薄着の季節を乗り切っていきましょう!
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