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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近、つまずいて転んだり、つまずきそうになったことはありませんか?
階段や歩道の段差、坂道、ひどい場合は平地で起こってショックを受けたという人も少なくはないでしょう。
心当たりのある人は次のような歩き方をしていませんか?
・背中を丸めて前傾姿勢になっている。
・すり足気味になっている。
・歩幅が小さくなっている。
加齢によって筋力が衰えていることもありますが、多くは歩き方に問題があり、つまずきにくい歩き方に変えてあげるとそのリスクを下げることが可能になります。
そのためには次のポイントを意識して歩き方を変えてみましょう。
・目線を正面に向けて背中を伸ばすと、股関節が曲がりやすく足を上げやすくなります。
下ばっかり見ていると前傾姿勢になり、股関節がつまって足を上げにくくなり、つまずきやすくなります。
・歩幅を大きくしてゆっくり歩きましょう。
歩幅が狭く小股歩きになると、足があがらずペンギンのように歩くことになり、段差に引っ掛かりやすくなります。
・つま先で地面を蹴って、足裏全体で着地しましょう。
前へと推進力が働きリズムよく歩けるようになるので、つまずきにくくなっていきます。
このように意識して歩き方を変えて定着させていくことでつまずきを防止しましょう。
また、つまずかなくなることで思い切って歩けることになると、自信がついて行動範囲も広がり、歩く歩数が増えると筋力もついてさらにつまずきにくくなりますよ♪
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