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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
見た目の格好悪さで嫌われることが多い「ガニ股」。
もしかして自分もガニ股なのかな?と人知れず悩んでいる人もいるようですね。
このガニ股は、O脚よりも股関節が外側に回転して膝のお皿が外に向いている状態のことをいいます。
ガニ股になる多くの人に見られる特徴が猫背です。
猫背になり骨盤が歪むことで股関節が外側に開いてしまうことで起こります。
この姿勢が長期に渡り続くことで、靭帯が緩んだり、太ももの内側の筋肉(内転筋)が使われなくなり筋力低下を起こします。
内転筋には脚を閉じる役割がありますが、その筋力が低下することで、ますます脚が開いてしまいます。
このガニ股になることで起こるデメリットは・・・
〇足の変形を招くリスクがあります。
・脚のアーチが高すぎるハイアーチになる
・土踏まずがほとんどない偏平足になる
・外反母趾になる
〇関節痛を起こすリスクがあります。
・股関節痛
・膝痛
・腰痛
〇捻挫や転倒によるケガのリスクがあります。
このようなことにならないためにも少しずつ改善する努力をしましょう。そのためには・・・
・正しい姿勢を意識しましょう。
・身体を支える腹筋を強化しましょう。
・股関節を柔らかくしましょう。
・内転筋を鍛えましょう。
・今の姿勢で履いてすり減った靴を新しいものに変えましょう。
時間はかかりますが、しっかりと腰を据えてじっくりと改善していきましょう!
また、自分ではどうしようもないと感じる場合は、専門家に相談されることをお勧めします。
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