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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
朝晩が冷え込むようになってきて、着るものの選択に困るようになってきましたね。
そうすると、喉の渇きを感じにくくなることで、 「水分補給」 が疎かになりがちです。
喉が渇いたと感じる前にこまめに水分補給を行いましょう。
というのは、肩こりを起こしやすくなったり、肩こりが悪化することがあるからです。
今回はそのへんを少し説明させてもらいますね。
まず、私たちの身体の多くは水分によって出来ているので、これが不足すると血液がドロドロになって流れが悪くなります。
血液には酸素や栄養素を体の隅々まで送り届けたり、老廃物を流して排出させる役割がありますがそれが果たせなくなります。
すると、筋肉が緊張して柔軟性を失い、関節の可動域も狭くなり、肩こりを起こす土台が出来上がってしまいます。
このことから、肩こり予防には適切な水分の補給が必要なのです。
では、たくさん飲めば良いのかというとそうではありません。
食事のときなどいっぺんにたくさん水を飲んでも大半が吸収されずに排出されてしまいます。
ですから少しずつ回数を多く飲む方が吸収されやすいです。
よく1日に何リッター飲みなさいとか言っているのを耳にしますが、体重や身長、生活環境などが人によって違うのに、一括りに水分の量を決めるのは危険です。
無理をしない程度にこまめに飲むのが大事なのです。
そして、利尿作用の強いカフェインやアルコールを含むものは水分補給にならないので注意しましょう。
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