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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
去年に引き続き今年も猛暑のお盆でしたね。
あなたはお盆休みをどのように過ごされましたか?
家から全く外出せずにずっと冷房に当たっていたという人は、注意が必要です。
というのもこれまで暑さに身体が慣れていた人も、この長い休み期間中に暑さに対する耐性が落ちている可能性が高いからです。
暑さから一定期間遠ざかっていたことで、暑さの耐性が失われていき、再度暑さにならしていかなければ、熱中症になるリスクが高まります。
8月後半から9月にかけても、今ほどではないかもしれませんが、かなりの残暑が予想されます。
まだまだ暑さの耐性が必要な期間です。
この暑さに適応していくことを暑熱順化と呼びますが、これに必要な期間はだいたい1週間から10日くらいと言われています。
暑さに慣らしていくにあたって注意すべきなのは、いきなり暑いところで体を慣らすのではなく、徐々に行うということです。
例えば、冷房の設定温度が低かった人は1度上げたり、お風呂は湯舟にゆっくりと浸かって汗をかく。
また、冷房の効いた部屋で軽い運動をして体を動かし、血行を促進するとともに汗をかきやすい体に仕上げていきましょう。
いずれも水分をしっかりとって下さい。
水分が足りていなければ汗もかきませんし、血行も促進されませんので。
このようにして再び暑さに対する耐性を身に着け、残暑を乗り切っていきましょう。
そして健康を損ねることなく秋冬を無事に迎えましょう!
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