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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
いつも何気なく履いている靴がなんだかきつく感じることはありませんか?
むくみによるケースもありますが、老化によって足裏のアーチが崩れている可能性もあります。
足裏は歩行時など着地の際、衝撃が加わる場所ですが、足裏のアーチがあることによってこの衝撃を吸収分散し、脚・腰をはじめとして全身にかかる負担を緩和しているのです。
この足裏のアーチが崩れてしまうと、外反母趾や扁平足など足の変形に繋がり、神経痛やしびれなどを感じることがあります。
また、歩行時などの衝撃が吸収しきれずにその衝撃が足首や膝関節・股関節・腰などに伝わると、負担がかかって歩行に支障をきたしたり、最悪の場合は歩行困難に陥ることもあります。
このように運動不足などが原因で足裏のアーチが崩れて、足の機能が低下していく老化現象を 「フットエイジング」 と呼んでいます。
フットエイジングによって靴がきつくなっているのであれば、足の幅が広くなって脚自体が大きくなっています。
これがフットエイジングになっているサインです。
骨や関節が変形してしまうと自力での改善が難しくなってしまうので、早めに改善に取り組みましょう。
イスに座ってタオルなど足指で掴めるものを用意して、足指で掴んで持ち上げて下ろすのを繰り返し鍛えましょう。
そのうえで足指を反らして足裏をストレッチで伸ばしましょう。
柔らかい筋肉をつけることによって、足裏のアーチを支えられるようにしていきましょう。
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