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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ジムやヨガ、ピラティスなどの教室に通っている人は、 「骨盤を立てて」 座って下さいと言われたことがあるのではないでしょうか?
でも、骨盤を立てて座るのがどういう座り方なのかわからなかったり、立てられないという人も多いようです。
実際、当院に来られている方の中にも骨盤を立てて座れていない方がいます。
日本人はこの骨盤が立てられない人が多いです。
これには、日本ならではの文化が関係しています。
最近でこそ欧米の生活スタイルが定着して部屋でイスに座って過ごす人も増えていますが、元々は畳のある和室で直に座る文化があり、この床に座ることが骨盤が後ろに傾いた座り方をする要因の一つとなっています。
骨盤が立てられないと・・・
・正しい姿勢がとれない
・肩こりや腰痛が起こりやすい
・ぽっこりお腹になる
・冷えやむくみの原因になる
・呼吸が浅くなる
・内臓が圧迫されて胃腸の機能が低下する
・自律神経が乱れる
・トレーニングやストレッチなどでケガのリスクがある
ざっくりですがこのようなことが起こる可能性があります。
ですから、骨盤が立てられるとこれだけのリスクが減らせることに繋がるのです。
これを解決するためには、まず骨盤周囲の筋肉を柔軟にすることが大事です。
そのうえで、座るときにお尻の下に二つ折りにした座布団を敷いてお尻の位置を少し高くしてあげると、骨盤が立てやすくなりますよ♪
そして、正面を見ると背中も伸ばしやすくなり、良い姿勢がとれます。
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