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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 「骨盤」 は身体の土台であり、上半身と下半身を繋ぎ内臓を支える役割を担っています。

 しかし、運動不足や姿勢の悪さなど生活習慣が悪いとたちまち歪んでしまいます。

 

 この骨盤が歪んでしまうと、腰痛や股関節痛など痛みを生じる原因となる他、むくみや冷え性など不快さを感じる症状を引き起こします。

 また、歪む方向によっては内臓が前へ押し出され、お腹ぽっこりになり、ボディーラインの崩れにも繋がります。

 

 このように健康・美容の両面に大きな影響を与えるのが骨盤であり、歪まないようにすることが大事な部分です。

 

 今回は、この骨盤の歪みを予防するエクササイズをご紹介しますので、しっかり動かして骨盤が正しい位置にくるように整えていきましょう。

 
 
【骨盤の歪みを予防するエクササイズ】
 

 ・立った状態で両膝の間に座布団を挟みます。
 
・そのまま座布団を落とさないようスクワットをします。
 
・太ももが床と並行になるまで腰を落とします。
 
・最初は30回から始めて、慣れとともに10回ずつ増やしましょう。
 
※ 背中が丸くならないように注意しましょう。
 
 
 このようにして、しっかりと整えていくことで骨盤美人になる日がきっと訪れますよ♪
 
 
 
 
 
 

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※脚が組めないようにして「骨盤」の歪みを予防しよう!

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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