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「整体院 みどり健康館」 の  加藤 です (^-^)/

 

 私たちが健康で快適に生活していくためには、毎日の食事でバランスよく栄養素を吸収することが大切です。

 このバランスが崩れてしまうと、生活習慣病のリスクが高くなります。

 

 ダイエットによって必要以上の食事制限をしたり、朝寝坊で朝食を抜いたり、好きなものばかりを食べたりしていませんか?

 このようなことをしていると、食事のバランスが悪くなってしまいますよ。

 

 今一度、自分自身の「食生活」が乱れていないかチェックしてみましょう!

 

【食生活のチェックリスト】


□毎食、満腹になるまで食べてしまう。

□よく朝食を抜いている。

□食事の時間が毎日バラバラである。

□ダイエットで食事制限をしている。

□ダイエット情報を信じて、特定のものばかり食べている。

□味付けの濃いものを好んで食べている。

□野菜が嫌いであまり食べない。

□インスタント食品や冷凍食品が好きだ。

□麺類はスープもしっかり飲んでしまう。

□野菜やタンパク質よりも炭水化物を多く食べている。

□朝昼よりも夜にたくさん食べている。

□外食をすることが多い。

□夜遅くに夜食を食べることが多い。

□間食が多く、お菓子が大好きだ。

□飲み物はジュースやコーヒーを飲むことが多い。

 

 全部で15のチェック項目がありますが、あなたはいくつチェックが入りましたか?

 もちろん、チェックが多いほど生活習慣病のリスクが高いということになります。

 

 せっかくチェックしたので、さっそくに食生活を改めませんか?

 

 チェック項目が多い人は、ひとつずつでも減らしていきましょう。

 項目が少ない人もよりいっそう健康的な生活を送るために、項目を減らしていきましょう!

 

 

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※「ヨーヨーダイエッター」になっていませんか?

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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