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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩こりに悩まされている人は、一度 「足首の硬さ」 をチェックしてみましょう。
実は足首が硬くなることが肩こりに繋がっているのかもしれません!
かかとを浮かさずにしゃがめますか?
かかとが浮いたり、ふらついたり、後ろにひっくり返りそうになるようだとかかとが硬いとみて間違いないでしょう。
かかとが硬い人は体の重心バランスが崩れて、それを支えて安定させるために他の筋肉を使います。
そのときに肩や首などの筋肉を使っていると肩こりの原因になってしまいます。
また、この肩や首の筋肉を使ってバランスをとっていると、姿勢が崩れることでさらに首や肩に負担をかけてしまうことになります。
そこで足首の柔軟性を高めると、足首の可動域が広くなって楽に体を支えることが出来るようになり、肩や首へ余分な負担をかけることがなくなり、肩こりの予防に繋がります。
では、足首の柔軟性を向上させるにはどうすれば良いのでしょう?
最も簡単に出来るのは、足首回しです。
お風呂で体が温もっているときに片方の足を反対の太ももに乗せましょう。
足指の間に手の指を握手するように入れます。
そして10回ずつ内回し、外回しをします。
手を外して足首を反らしたり、伸ばしたりを10回ずつしましょう。
このようにして足首の柔軟性を上げることが出来れば、バランスを崩すことなく立ったり、歩いたり出来るようになり、肩こりへの影響も減らせることになりますよ♪
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