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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
自宅でもオフィスでも冷房が稼働する季節になりましたね。
すると、冷房の冷気によって足元が冷やされて冷えやむくみなどの症状に悩まされていませんか?
デスクワーク中心の仕事をしている人は歩くことが少ないので、ただでさえ血流が滞りやすいのですが、冷房によって脚が冷やされることでさらに血行が悪くなってしまいます。
すると、余分な水分が脚に溜まってむくんでしまうので、脚が太く見えてコンプレックスを感じる人も。
さらに血行不良になると水分とともに老廃物も流れなくて溜まってしまい、脂肪がつきやすくなってしまいます。
この３つがそろうとセルライトが出来る原因となってしまいます。
一度セルライトがついてしまうと、それを落とすのは大変なので避けたいところです。
その対策として、 「足裏」 を鍛えることをオススメします。
足裏は人体の底なので老廃物も溜まりやすく、血流も滞りやすい箇所です。
ですからここを鍛えると、血行が促進されてむくみの改善に繋がります♪
では、その方法をご紹介します。
■足裏全体に均等に体重がかかるように立ちます。
親指のつけ根とかかとを近づけるように力を込めましょう。
10回×3セット×両足行いましょう。
■イスに座って脚を腰幅くらいに開きます。
足裏の外側を床に押し付け10秒キープしましょう。
足裏の内側を床に押し付け10秒キープしましょう。
5回×3セット×両足行いましょう。
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