当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
姿勢が悪くならないように気をつけているものの、気がついたら猫背になっていて、頑張っているだけにガッカリという人も多いはず。
これに影響している筋肉が 「菱形筋」 です。
菱形筋は左右２つの肩甲骨を背骨側に寄せて安定させたり、胸を開く働きをサポートする役割を担っています。
ここが弱って肩甲骨が開いたままになると、猫背になってしまいます。
デスクワークをしている人などはこの菱形筋が弱っている人が多いです。
猫背になることで、肩や首・背中のこり、頭痛、腰痛、背骨や骨盤のゆがみなど多くの症状の原因になることは広く知られている通りです。
ですから、姿勢を良くするうえで鍛える必要がある筋肉なのです。
では、この菱形筋の鍛え方についてご紹介しましょう。
・水を入れた500mlのペットボトルを２つ用意しましょう。
・これを両手に持ち、脇を締めて肘を曲げましょう。
・そのまま肩を大きく回していき、最後は肘を背中側にしっかりと引いて肩甲骨を寄せ、ゆっくり肩を下ろしましょう。
※ 肘をしっかり引いて肩甲骨を寄せることと、動作をゆっくり行うのがポイントです。
・次に足を肩幅に開いて膝と股関節を曲げて上体を前に倒し、背中を伸ばします。
・両手に持ったペットボトルを勢いをつけずにゆっくりと肩の高さまであげ、肩甲骨を寄せましょう。
・ペットボトルをゆっくりとおろし、ここまでを繰り返しましょう。
このようなトレーニングを行うことで、美しい姿勢を作っていきましょう♪
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #菱形筋 #姿勢改善 #みどり健康館
