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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　世の中には 「膝」 が痛い人がとても多くおられます。

　たしかに関節でありながら体重を支える役割も担っているので、加齢とともに痛める人が多いのは納得出来ます。

　でも、その膝痛のすべてが防げないものかというと、必ずしもそうではありません。

　膝を痛める人には特徴(パターン)があり、それを改めれば膝痛を予防出来るものもあるのです。

　加齢によるものも発症を遅らせることは可能になります。

　では、膝を痛める人の特徴とはどのようなものか見ていきましょう。

・肥満の人

　体重が増加すると膝への物理的負担が増し、軟骨が摩耗すると骨同士がぶつかって炎症を引き起こす原因となります。

・前腿の筋力が低下している人

　前腿の筋肉である大腿四頭筋が筋力低下すると、膝の安定が失われ、軟骨への負担が増大し膝痛の原因になります。

・O脚の人

　O脚になると体重が膝の内側に集中し、軟骨が偏って擦り減ることで炎症を起こして痛みを起こしやすいです。

・骨盤が後ろに傾いている人

　骨盤が後傾すると腰が丸まって、膝が曲がったまま歩くことになり、特定の部分に負担が集中することで痛みの原因となります。

　どうですか? 該当するものはありましたか?

　あった人は肥満であればダイエット、そして太ももの筋トレによって筋肉を強化するとともにストレッチで膝関節の可動がスムーズに行えるようにしていきましょう。

　さらに骨盤のゆがみを改善して正しい姿勢をとれるようにしていきましょう。

　自分では解決出来ない人は、専門家に相談してみて下さい。

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※「膝」 の負担を減らして鍛えるには?

　最後までお読みいただきありがとうございます。