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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　そろそろ田植えの時期になってきましたね

　自宅のすぐ前が田んぼなので、田植えが始まって田んぼに水が入ると、カエルの大合唱が始まります

　カエル自体は嫌ではないんですが、この大合唱が始まるとテレビの音も聞こえないほどなので疲れます

　もうじき田んぼに水が入るのがわかるのか、この時期になると庭でカエルを見ることが増えます

　水が入るのをまだかまだかとウチの庭で待っているみたいです

　さて、余談はさておき今回は、 「腰痛」 になる寝方をしていませんかというお話しです

　腰痛を起こしやすい寝方は、、、

・反り腰での仰向け寝

　仰向けで膝が伸びていると、腰と布団の間に大きな隙間が出来て腰が反ってしまい、腰痛を起こしやすいです

　膝の下にクッションや折り畳んだ毛布を入れ、膝を軽く曲げると腰と布団の隙間が埋まり、腰への負担を減らすことが出来ます

・うつ伏せ寝

　腰が過度に反り返り、最も腰椎に負担がかかる寝方なので、腰痛を起こす可能性大です

・柔らかすぎるマットレスを使用して寝ている

　マットレスを交換して、適度な硬さで腰が沈み込み過ぎないものを選びましょう

　リバーシブル出来るマットレスなら、数か月に一回ひっくり返して使うようにしましょう。

　主にこの3つです

　ちなみに横向きで寝る場合は、両膝を軽く曲げて抱き枕やクッションを挟み込むと、腰への負担が分散されます

　起床時から腰痛に悩まされているようであれば、寝方を見直してこれらの方法を試してみましょう。

　たったこれだけで腰の痛みが軽減出来るのなら、やってみる価値がありますね♪

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　　　　　　　　　↓

※無意識に腰へ手を当てるのは不調のサインかも!?

　最後までお読みいただきありがとうございます。