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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
男性で1位、女性で2位のお身体の悩みである 「腰痛」 。
周りの人から歩いた方がいいとアドバイスをされたことがある人も少なくはないでしょう。
さて、これが正解なのか不正解なのか?
これについては、腰痛の種類によります。
歩くことで腰痛が緩和するケースと痛みが強くなるケースが存在します。
試しに歩いてみて動き始めは痛いものの、歩いているうちにだんだんと痛みが緩和してくるようであれば、ある程度歩くのを続けた方が良いです。
最初は筋肉の緊張が強く関節にも硬さがあっても、歩いているうちに筋肉や関節がほぐれて血行が良くなっていくと痛みが緩和していくケースです。
最初は一日のなかで3000歩くらいから始めて、慣れとともに少しずつ歩数を増やしていき、最終的には7～8000歩くらい歩くようにすると良いでしょう。
逆に歩くとどんどん痛みやシビレが増していく場合は、無理をしてたくさん歩くと悪化させてしまう可能性があるのでやめておいた方が良いでしょう。
また、腰を反らして歩くことで痛みが出ている可能性もあるので、そこは確認しましょう。
この場合は一般的な腰痛ではなく、ストレッチや自転車、エアロバイクを漕ぐなど他の運動を行うようにしましょう。
これらの運動は股関節周辺が柔軟になり関節の可動が無理なく行えるようにることで、腰への負担の軽減が期待出来ます。
このようにケースによって歩く方が良いのか悪いのかを判断することが腰痛改善のポイントになります。
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