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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたの 「肩甲骨」 はしっかりと動いていますか?
お子さんがいる人は、背中を見てもらえば天使の羽のような肩甲骨が存在感を示すくらいに激しく動いているのが分かると思います。
お子さんのいない人は、背中を出したドレスを着たハリウッド女優さんを見てみましょう。
肩甲骨がしっかりと出ている女優さんが多いと思います。
あのくらい肩甲骨が出て、動いているのが理想です。
しかし、中高年になると肩甲骨の周囲がガチガチになって固まっている人が多いのが現実です。
この肩甲骨の可動域が狭くなると、肩や腕の動きが制限されてしまったり、正しい姿勢をとることが出来なくなってしまいます。
その原因として挙げられるのが・・・
〇姿勢の崩れ
猫背が常態化すると肩甲骨が外側に引っ張られ、周囲の筋肉が緊張して硬くなり、可動域が狭くなってしまいます。
〇長時間のデスクワークとスマホの使用
同じ姿勢を長時間続けることで肩甲骨周りの筋肉に負担がかかって硬直することで可動域が狭くなっていきます。
〇運動不足
肩甲骨を使う動きをしない状態が続くと、周辺の筋肉が収縮して肩甲骨を動かすことが出来なくなっていきます。
では、肩甲骨の可動域を改善するには・・・
原因として挙げたものについて、生活習慣を改めましょう。
そのうえでストレッチやエクササイズで毎日適切に肩甲骨を動かして、肩甲骨周囲の筋肉を柔軟にしていきましょう。
肩甲骨の可動域を改善するストレッチ&エクササイズについては、次回の記事にて紹介しますね♪
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
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