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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩こりや腰痛ほどではないですが、 「股関節痛」 に悩まされている人も結構多いです。
年齢的にアラフォー以上の人で座り方が良くない人は注意が必要です。
しかし、座り方が良くないことが原因で起こるケースならば、座り方を変えれば予防・改善に繋げることも可能なので、まずはやってはいけない座り方について知っておくと良いです。
良くない座り方は股関節に負担がかかる座り方。そして、腰部に負担がかかる座り方です。
腰部に負担がかかると骨盤周りの筋肉が硬くなったり、骨盤がゆがんでしまうことで股関節にもその影響が及びます。
ですから、次のような座り方は極力減らすようにしましょう。
・イスを使わずに床に座る。骨盤が後ろに倒れて腰に負担がかかります。
・あぐらは股関節が外側に回り、骨盤がゆがんでしまいます。
・お姉さん座りやアヒル座りは股関節が内側に回り、骨盤がゆがんでしまいます。
・長座座りは太もも裏の筋肉が硬いと骨盤が立てられず腰に負担がかかります。
・横座りは体がねじれて腰に負担がかかります。
・体育座りは腰が丸くなってしまうことで負担がかかります。
ですから、このような座り方は避ける方が良いでしょう。
良い座り方としては、イスに深めに座り、骨盤を立てた座り方です。
骨盤が立てられない人は、座布団や折りたたんだタオルをお尻の下に入れましょう。
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