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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 
 
 中高年の多くが悩まされる体形の崩れ。
 
 昔はお腹周りに浮き輪みたいなお肉なんてついてなかったのにとお悩みの方も多いと思います。
 
 
 この 「浮き輪肉」 はお腹から腰にかけてついた皮下脂肪であり、なかなか落ちにくくスタイルが悪く見えることから、なんとか落としたいけど、どうしたら良いのか分からないと困っていませんか?
 
 
 これが出来る原因としては、運動不足、偏った食事、姿勢の悪さやゆがみなどが挙げられます。
 
 ですから、これらを改める必要があります。
 
 
 運動を行うことで筋肉量が増えると基礎代謝が上がり痩せやすくなりますし、脂肪の燃焼にも繋がります。
 
 食事については栄養のバランスのとれたものを心掛け、塩分や糖分を摂りすぎないようにしましょう。
 
 正しい姿勢をとるだけでも腹筋や背筋が使われて、姿勢を維持するために必要な筋肉が鍛えられます。
 
 
 そして、トレーニングによって筋肉を柔軟にして血行を促進し、基礎代謝を向上させましょう。
 
 そのためにオススメするトレーニングとして、ヒップロールをご紹介します。
 
 やり方については以下を参照して下さい。
 
 
・仰向けに寝転び両手を横に広げます。
 
・両膝を直角に曲げて足を浮かせます。
 
・左右に脚を振って腰をねじります。
 
・20回を1セットとして、1日の中で3セット行いましょう。
 
 
 このようにして浮き輪肉を解消して、スッキリしたスタイルに仕上げていきましょう!
 
 
 
 
 

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 最後までお読みいただきありがとうございます。

 
 
 

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