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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
春眠暁を覚えずなんて言いますが、
この時期はなんでこんなにも眠いのか?
昼間にもかかわらず、眠くて眠くてたまらないと思いませんか?
これには自律神経が大きく関係しています。
自律神経には、活動中や緊張が高ぶっているときに働く交感神経とリラックスや休憩モードを担う副交感神経があります。
冬のあいだに交感神経が寒さによって刺激されてきたのが、暖かくなるにつれて副交感神経が優位になり、睡眠が促されるのです。
また、日照時間が長くなることで、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が減って、眠りの浅さや睡眠の質の低下を招き、自律神経が乱れやすくなります。
このようなことから、春は眠いんですねー!
これを解決するのにオススメなのは、お昼休みに15～20分位のお昼寝です。
このくらいの短時間の睡眠で、心身をリフレッシュさせることで地獄のような眠さから解放されますよ!
そして、目覚めたら太陽の光を取り入れて深呼吸をすることで、目覚めを完璧なものにしましょう!
このように上手な過ごし方をすることで、仕事中の眠気を解消していきましょうね ^ ^
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