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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
夏になってから、なんだかぽっちゃり体形になってきたと思っていませんか?
冷房で体が冷やされるうえに運動不足、食生活の乱れ、基礎代謝の落ちる時期・・・
夏には太る要素がいっぱいあるのです。
今回はあなたの生活習慣を振り返り、「夏太り」する生活習慣になっていないかをチェックしてみましょう!
まず、冷房によって身体が冷えたまま放置していませんか?
猛暑の中で冷房は必需品。熱中症を予防するためにもつける必要があります。
しかし、1日中冷房で体が冷やされているうえに、冷たい飲み物、食べ物を積極的に摂って内臓まで冷えているのを放置していると太りやすくなりますよ。
冷えによって血行不良が起こると水分を溜めこんでむくんだり、内臓の冷えから基礎代謝が低下してしまいます。
お風呂は湯舟に浸かり、体を芯から温めて冷えをとりましょう。
また、この暑さで室内に籠って運動不足に陥っていませんか?
この暑いのに屋外で運動をする必要はありませんが、屋内でも運動は出来ますよ。
軽い筋トレやストレッチなどで身体を動かして血行を促進し、内臓の動きを活発にしましょう。
最後にこの暑さで食生活が乱れていませんか?
あまり動かない人は食欲が低下するので、食べやすい冷たい麺類ばかりになると、糖質の摂り過ぎで太りやすくなってしまいます。
身体を動かしてお腹が空くようにしたり、温かいものも積極的に摂るようにしましょう。
このように生活習慣を改めることによって、夏太りを予防していきましょう!
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