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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
日本人は世界的にみても「塩分」を摂りすぎています。
とくに外食をすると、濃い味つけがされているのがよくわかります。
この塩分の摂り過ぎは、当然からだに悪いもので、高血圧や動脈硬化、不整脈、心疾患などを引き起こす原因になります。
塩分の摂り過ぎを防止する策として・・・
・醤油は上からかけずに小皿でつけましょう
・インスタント食品は控えましょう
・麺類のスープを飲まないようにしましょう
・味付けには酢や薬味を使いましょう
そして塩分を摂りすぎたなと感じたら・・・
塩分を体外に排出してくれる役割をもつカリウムを摂取しましょう。
カリウムは、かぼちゃやトマト、柿、みかんなどに多く含まれたいます。
また、こまめに水分を摂って、尿から塩分を排出しましょう。
減塩に気を使っていない食事は、塩分が濃いという認識のもと、塩分を摂り過ぎない生活を習慣化することで、生活習慣病を予防していきましょう!
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