当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
朝晩の気温が下がり、肌寒く感じる時期になりましたね。
この時期になると、今まで「肩こり」を感じていなかった人が感じるようになったり、肩こりが酷くなったと感じる人が増えてきます。
これは、寒さを感じることで身体が縮こまり、無意識に力が入り筋肉が緊張して血流が悪くなることと、熱を逃がさない様に末梢部分の血流を制限してしまうことが原因で起こります。
ですから、この時期はまず体を冷やさないように努める必要があります。
外出の際はカーディガンなど軽くて羽織れるものを持ち歩くことで対処しましょう。
自宅で過ごすときは、夕方の冷えてくる頃に上着を一枚羽織ったり、湯たんぽでお腹を温めたり、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで身体を冷えから守り、温めるようにしましょう。
また、この時期に旬を迎える食材も身体を温める効果があるので、積極的に摂取しましょう。
ただし、いくら体に良いからといって、そればかりを食べていては、食事の栄養バランスが崩れてしまうので、そうならないようにほどほどに食べるようにすることが大事です。
最後に体を動かすことも忘れないようにしましょう。
今回ご紹介するのは、身体を温め肩周辺の筋肉を和らげてくれるストレッチです。
・右腕を大きくぐるぐると前回しします。
・左腕を大きくぐるぐると後回しします。
・右腕を大きくぐるぐると後回しします。
・左腕を大きくぐるぐると前回しします。
右腕と左腕を逆方向にぐるぐると回すのですが、慣れるまではやりにくいと思いますが、慣れてくると出来るようになってきます。
頭の体操にもなるのでぜひゃってみて下さいね～♪
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
受付時間 ９:３０～１９:００
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
