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「整体院みどり健康館」の 加藤 です (^-^)/
春は入学、就職、人事異動など環境が変化する人が多い時期です。
生活環境が変化すると、生活のリズムが変わったり、強い緊張からストレスを感じたりするので、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
そうすると悩まされるのが「便秘」です。
春は便秘の季節と言っても過言ではなく、便秘に悩まされる人が急増するのです。
この春の便秘から脱出するためには、しっかりと意識を持って対策をすることが必要です。
◯1日の中でリラックスタイムを設けて、自分なりのリラックス法を実践しましょう。
◯お風呂はシャワーではなく、湯船にゆっくり浸かりましょう。
◯規則正しい生活を心がけましょう。
◯ウォーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう。
◯栄養のバランスを考えた食事を摂りましょう。
◯水分をこまめに摂りましょう。
◯便意がある時に我慢しないようにしましょう。
このようにしっかりと対策を行って便秘を解消して、新生活を気持ち良く過ごしましょう!
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