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「整体院 みどり健康館」加藤 です (^-^)/

 

 「ストレッチ」が苦手という人もいると思います。

 

 その多くは、柔軟性に自信がないから・・・

 痛そう・・・

 生まれつき硬いからどうせ柔らかくならない・・・

 同じポーズでじっとしているのが退屈・・・

 などの理由からではないでしょうか?

 

 あるいは、なんとなくやった方が健康のためにいいのはわかっているけど、やり方がよくわからないという人もいるのでは?

 

 でも、実際には、痛いほどやる必要もないし、自分のペースで行うことが出来ます。

 退屈に感じる人は、音楽を聴きながらでもOKです。

 また、身体が硬いのがコンプレックスになっている人でも、地道に続けていけば必ず柔らかくなりますよ!

 

 ちなみに私は、15年間デスクワーク中心の仕事をしていて、整体を習いにいくまでストレッチをやったことなどなかったですし、子供の頃からめっちゃ身体が硬くて体育の先生が失望するほどでしたが、毎日ストレッチを続けるようになって、ずいぶんと身体が柔らかくなりました。

 

 身体が硬いと関節周囲の筋肉が伸縮しなくなり、関節の可動域が狭くなります。

 例えば、骨盤の動きが悪くなって、腰が曲がらなくなり、無理をすると腰痛になります。

 

 また、筋肉が緊張して硬くなってしまうと、血管や神経を圧迫して、痛みやシビレの原因になります。

 すると、血流が悪くなって疲労物質が身体に溜まり、疲れやすくなったり、冷えやむくみ、セルライトの原因になります。

 血管が圧迫されることで、血管が硬くなり、血圧も上がり、生活習慣病のリスクも高まります。

 

 このように身体が硬くなると、様々な不調を引き起こしてしまうので、やらず嫌いで今までストレッチをしてこなかったと言う人は、今からでも遅くないので、始めてみませんか?

 ストレッチの種類は山ほどあるので、まずは簡単で自分に合ったものを見つけて、慣れとともに少しずつ種類を増やしたり、合わなくなってきたものをやめて、違うものに変えたりしていきましょう!

 最初は1週間を目標に、それが出来たら2週間、1ヶ月と徐々に目標を上書きしてみましょう。

 

 

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 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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