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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
少し前になるのですが、「※「腰痛」を抱えた人は、とにかく身体を動かそう!」という記事の中で、スクワットと半スクワットをオススメしました。
でも、それがつらくて出来ないという人のために、今回はもう少しソフトなスクワットをご紹介しますね!
【イスを使ったソフトなスクワット】
・足を肩幅に開いて、背筋を伸ばしてイスに腰掛けます。
・つま先を外に向けます。
・両手を胸の前でクロスさせます。
・反動をつけずに上半身を前に倒しながら、ゆっくりと立ち上がります。
・ゆっくりと腰を下ろします。
※ 回数については、無理のない程度に行い、慣れとともに増やしていきましょう。
この運動は、膝や股関節・足首の柔軟性を作るとともに、脚・腰・お尻の筋肉を鍛えることで、腰痛・坐骨神経痛などをはじめ関節痛の予防に繋がります。
また、通常のスクワットに比べてソフトなので、今まで全然運動をしていなかった人や高齢の方にもオススメです。
この運動が出来るようになってから、半スクワットや通常のスクワットへとレベルアップしていくのもいいですよ～♪
とにかく、無理のない程度から始めていきましょう!
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
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※「腰痛」を抱えた人は、とにかく身体を動かそう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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