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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒暖差が大きいこの時期は、血管が収縮して血流が滞ることで 「ギックリ腰」 のリスクが高くなるので注意が必要です。
ギックリ腰になると激痛に悩まされるうえに、痛みが治まるまでに結構な期間を要するので、長期間において日常生活に支障をきたします。
しかし、ギックリ腰が起こるときには、前兆が感じられることが少なくないので、それを知っておくことで予防に繋げられることがあります。
ギックリ腰に何回かなったことがある人が、ギックリ腰になりそうと言っているのを聞いたことがありませんか?
何度もなっている人の中には、ギックリ腰手前の状態が分かるようになっている人がいます。
これが先ほど述べたギックリ腰の前兆を感じとっているのです。
ギックリ腰の前兆としては、腰が張って重たかったり硬く感じたり、腰が伸びない伸ばしにくい、腰周りを動かした時にピリッと痛みが走ったりするのが挙げられます。
このような感覚があったときは、無理な姿勢をとらないようにして、安静にして過ごすことで腰へさらなる負担がかかるのを防ぎましょう。
激痛でなくとも痛みがある場合は患部を冷やして熱をとることで炎症を抑えましょう。
急に動くことは避け、動くときはゆっくりと動きましょう。
ギックリ腰を起こすことなく痛みや違和感が治まったら、そこからは安静にし過ぎず少しずつ体を動かしましょう。
このようにしてギックリ腰の前兆を感じとり、最後の引き金を引いてしまわないようにしましょう。
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