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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 
 
 昔の人に比べて現代人は座っている時間の長い人が多くなっています。
 
 その原因として、仕事でパソコンを使うようになったり、スマホを長時間使う人が増えたことが挙げられます。
 
 
 そうして座りっぱなしでいる時間が増えるということは、歩く時間や歩数の減少に繋がっているのです。
 
 歩くときには 「ふくらはぎ」 を使うことになるのですが、このふくらはぎを使えていないと、次のような不調を起こすことになります。
 
・冷え
・むくみ
・疲れやすくなる
・太りやすくなる
・頭痛
・肩こり
・腰痛
・動脈硬化
・高血圧 など
 
 このようなことに悩まされることになります。
 
 
 なぜなら、ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれ、使うことで血液を下半身から心臓方向へと押し上げる役割を担っているからです。
 
 ですから、歩くことが減った現代人は昔よりもこのような不調に悩まされる人が増えることになります。
 
 デスクワーカーの人は、このリスクが最も高いので意識してふくらはぎを動かすようにしましょう。
 
 
 その方法としていくつか例を挙げると・・・
 
・両足のかかとを床から浮かせた状態で上下させるカーフレイズ
 
・仰向けに寝て空中で自転車を漕ぐように両足を回転させるエア自転車漕ぎ
 
・かかとを浮かせたまま膝を軽く曲げてジャンプを繰り返すアンクルホップ
 
 このような運動を日々行うことで血液を循環させると、先に挙げたような不調に陥るリスクが大幅に軽減されることになります。
 
 毎日同じことをしていると飽きると思うので、曜日ごとに変えると続けやすいのではないでしょうか?
 
 

 

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※第二の心臓 「ふくらはぎ」 を鍛えよう!

 

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 
 
 

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