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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
脚の脛(すね)の筋肉で 「前脛骨筋」 という筋肉があります。
弁慶の泣き所と呼ばれている部分の少し外側にある筋肉なのですが、この筋肉のおかげで立ったり、座ったり、歩いたりが出来ているのです。
この前脛骨筋は、日頃あまり意識していないことから、酷使して筋肉が緊張して硬くなっていても気が付きにくく、つまずく原因になることもあります。
そのようなことにならないためにも、疲労がたまらないうちにケアしてあげることが大事です。
【前脛骨筋のケア方法】
・布団か座布団の上で正座をします。
・右の膝を両手で持ち、足の甲が床から離れないように、ゆっくりと引き上げていきます。
・脛(すね)の辺りが伸びているのを意識しましょう。
・痛くない程度にじんわりと２０～３０秒ほど伸ばしましょう。
・左も同様に行いましょう。
このストレッチで脛(すね)の部分を伸ばして、つまずきの予防に努めましょう!
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