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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
冷房なく夏を過ごすのは、もはや不可能な時代に突入しました。
すると、長時間冷房にあたっていることにより起こる不調も増えています。
そのひとつが 「こむら返り」 です。
あなたは冷房をつけたまま寝ていて、急に脚がつって目が覚めたことはありませんか?
中高年の人なら多くの人が経験があると思います。
これは冷房によってふくらはぎが冷やされることが関係しています。
ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれるほど血液を巡らせる役割を担っています。
しかし、冷えによってふくらはぎの筋肉が緊張してしまうと、血流が滞って血行不良を引き起こします。
これがこむら返りが起こる原因のひとつとなります。
また、緊張したふくらはぎの筋肉を伸ばしたときにこむら返りのスイッチが入ってしまうこともあります。
加えて涼しいところにいることで、水分の補給を怠ってしまうことでも、血行不良からこむら返りになる原因となります。
では、この冷房冷えから起こるこむら返りを防ぐにはどうすれば良いのでしょう?
まずは冷房の設定温度を下げ過ぎないこと。冷房の風を直接身体に当てないこと。
そして、適度な水分補給をすることです。
そのうえでストレッチをして筋肉の緊張を解き、血行を促進しましょう。
ふくらはぎの筋肉をケアすることは、血行不良を防ぐことになるので、こむら返りの予防に繋がります。
・足を肩幅に開いて背筋を伸ばして立ちます。
・かかとが床につかないよう上げ下げしましょう。
こむら返りが起こった時は、足裏を壁に押し付けて治まるのを待ちましょう。
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