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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたはお寿司を食べ過ぎてむくんだという経験はありませんか?
お寿司を食べてむくむというイメージがわかない人の方が多いかもしれませんが、食べ過ぎるとむくんでしまうので注意が必要です。
それは主に糖質と塩分の摂り過ぎになるからです。
お寿司にシャリは欠かせませんが、シャリは白米なので炭水化物の代表であり、食べ過ぎると糖質の摂り過ぎになります。
糖質を摂りすぎると血糖値が上がり、それを下げるためにインスリンが分泌され、塩分の吸収を促進させます。
すると、体内の塩分濃度を保つために水分を溜め込むことになり、むくみが生じてしまいます。
また、お寿司にお醤油をつけたり、ガリを食べるのも量が多くなると塩分の過剰摂取になることから、むくみが起こります。
ですから、まずは食べ過ぎないことが一番です。
でも、おいしくてつい食べ過ぎてしまったという人は、次の日の過ごし方が重要です。
まずはこまめに水分補給をして、体内の塩分濃度を薄めましょう。
食事は塩分の少ないものとし、塩分を排出する作用のあるカリウムを多く含む里芋やほうれん草、バナナなどの中から1品摂るようにしましょう。
そのうえで血行を促進させるよう歩いたり、かかと上げ運動、ストレッチなどを行いましょう。
血行が良くなると余分な水分が流れて排出の助けとなってくれます。
どうですか、今回はお寿司を題材に取り上げましたが、たとえ体に良いとされる食材であっても食べ過ぎはNGです。
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