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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寝起きに肩こりが酷くなっていると感じたことはありませんか?
これにはいくつかの原因が考えられます。
ひとつは歯ぎしり。
睡眠中に歯ぎしりをすると顎の筋肉に過剰な力が加わり、その影響は肩や首にも及び周囲の筋肉を緊張させることで肩こりを起こします。
ふたつ目は合わない寝具。
枕が高い・低い、硬い・柔らかい、マットレスが硬い・柔らかいなどが原因で首に負担がかかったり、寝返りがうてないと肩こりを起こします。
そして、今回ご紹介する 「いびき」 です。
いびきをかく人に多いのが、脂肪などで気管が圧迫されて狭くなっている点で、無理やり息を吸うことになって喉が振動していびきをかきます。
すると、この振動が肩や首の筋肉を疲労させ、肩こりを引き起こします。
さらに無理やり息を吸うことで、激しい運動後のように肩で息を吸うようになり、肩を疲労させることで肩こりを引き起こします。
このいびきによる肩こりを改善するためには、
・肥満の人はダイエットによって肥満を解消する
・横向きで寝るようにする
・呼吸がスムーズに行えるよう枕の高さを調整する
このような方法を試してみましょう。
自分ではいびきをかいているかどうかわからない人は、家族や友人など一緒の部屋で寝たことがある人に確認をしてみましょう。
また、肩こりだけではなく睡眠時無呼吸症候群になっている可能性もあるので、注意が必要です。
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