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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
40歳を過ぎて運動不足の人は、体が硬くなっていると思います。
実は、これには「横隔膜」が関係しているのです。
横隔膜は体のコアに当たる部分にあるため、ここが硬くなってしまうと体全体の動きが硬くなってしまいます。
また、横隔膜が硬くなると背中や腰周りが硬くなってしまい、体が伸びずに正しい姿勢がとれなくなってしまいます。
ですから、横隔膜は柔らかいのが望ましいのですが、加齢や運動不足によって柔軟性が失われている人が増えています。
体の柔軟性を取り戻すためにも横隔膜を柔らかい状態にしていくことが大事です。
その方法としてストレッチが有効です。
【横隔膜を柔軟にするストレッチ】
・うつ伏せに寝転びます。
・両手のひらをそれぞれ肩の横につきます。
・腕を伸ばして上半身を起こします。
・横隔膜が伸びているのを意識しましょう。
・15秒キープした後、うつ伏せの状態に戻ります。
・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
この横隔膜を柔らかくすると、呼吸が楽になり、体感も鍛えられ基礎代謝が上がるので、運動の効果やダイエットの効果も高まります。
これを日課にして柔らかい体と美しい姿勢の両方を手に入れましょう!
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※体が硬くなると起こること
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