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「整体院 みどり健康館」 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

寝ている時など完全に無防備状態に突然訪れる「こむら返り」

急に襲ってくるので、パニックになってどうすればよいかわからずに転げ回った人も多いのではないでしょうか?

 

こむら返りは、急なふくらはぎの筋けいれんですが、対処法を知っていたらそんなに恐れることはありません。

ふくらはぎの収縮した筋肉を伸ばすことで解消します。

 

 周りに人がいるのであれば、膝を伸ばした状態で、足裏からつま先を自分の方にゆっくりと押してもらい、けいれんが治まるのを待ちましょう。

 

 周りに人がいなければ、タオルなどを足のつま先に引っ掛けてゆっくり自分の方に引いたり、足裏を壁に押し付けることで、ふくらはぎの筋肉を伸ばしましょう。

 

 アフターケアとしては、ふくらはぎを温めてあげるのが有効です。

 

 

komuragaeri

 

 
過去記事もお読み下さいね~♪
      
「こむら返り」の原因と対策

 

 

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