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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

靭帯が傷ついていない軽度な「捻挫」であれば、セルフケアによる治療が可能です。

ただし、痛みがひどく歩けない等、靭帯断裂や骨折が考えられる場合は、すぐに病院での診察を受けましょう。

 

【捻挫のセルフケア】 

捻挫後2.3日まで

1.安静
痛みのある部位をテーピングや包帯等で固定します。

2.冷却
冷水や氷などで15~20分、患部を冷やすことで、炎症を抑え痛みを緩和します。(早急に行いましょう)

3.圧迫
患部を包帯などで軽く圧迫し、内出血を止め腫れを押さえます。

4.挙上
捻挫をした当日は、患部を心臓より高い位置に挙げて、腫れや内出血、うっ血を防ぎます。

○慢性期(4~7日後)

患部を温め血液の循環を促すことで、痛みや腫れが引きやすくなります。

 

【再発について】

一度捻挫を起こした関節は、靭帯にゆるみが残り関節が不安定になるため、再発する可能性が高いのです。

再発を避けるには、早い段階での患部の固定が重要で、無理をせずしっかりと治すことです。

 

 

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 整体院 みどり健康館

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