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「整体院みどり健康館」の
 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

長時間の立ち仕事や睡眠不足、過労などからくるむくみ辛いですよね。

また、肝臓や腎臓、心臓当の機能の低下や、血行障害などから引き起こされるケースもあります。

 

そんなむくみに効く食べ物ですが、

・ビタミンB1を多く含むもの
豚肉、うなぎ、たらこ、玄米など

・ビタミンEを多く含むもの
魚卵、油、種実類など

・カリウムを多く含むもの
 野菜、くだもの、豆類など

・ウリ科のもの
きゅうり、かぼちゃ、スイカなど

が効果的です。

 

ただし、栄養が偏らずバランスよく食べることが大事です。

栄養の偏りは、血行不良や自律神経の働きを悪くする恐れがあります。

 

 

最後までお読み下さりありがとうございました。

 

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