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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
以前に「股関節が硬いと太るのは・・・」という記事の中で、股関節のストレッチを紹介させてもらいましたが、このブログを読まれた方は、実際にこのストレッチを試されましたか?
実は、このストレッチは以前から当院で施術を受けられている方には、お教えさせてもらっています。
そんな中、実際にこのストレッチをされているクライアント様から、
だいぶん股関節が柔らかくなってきたから、物足りなくなってきたとか、
もともと身体が柔らかいから余裕で出来ちゃうとか、
このような意見をいただいているので、それならとこのストレッチの進化版を公開したいと思います。
同じように感じていた人は、試してみて下さいね〜!
【股関節を柔らかくするストレッチ】
・腕立て伏せの体勢になります。
・右手の横より少し前に右足を置きます。
・左足はつま先を浮かせます。
・お尻をゆっくり上げ下げします。
と、ここまでは前回と一緒です。
進化版は・・・
・右手を真横に挙げます。
・そのまま上半身が右を向くように回転します。
・目一杯回転したら、右腕が上にくるはずです。
・股関節に効いていることを意識しましょう。
・20〜30秒キープしたら、腕立ての体勢に戻ります。
・反対側も同様に行いましょう。
・出来る人は3セット行いましょう。
このように「ひねり」を加えることで、股関節の柔軟性をさらに向上させるのが狙いとなっています。
今回ご紹介したストレッチは、最初のストレッチが出来ない人がやると、股関節や周辺の筋肉を傷める可能性があるので、まずは基本編をマスターしてから、進化版をするようにして下さい。
進化版はバランスをとるのが難しいので、バランス感覚も養えるので一石二鳥ですよ〜♪
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
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※「股関節」周りの筋肉の硬さをCheckしよう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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