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「整体院 みどり健康館」の 加藤です。
本日は「上体反らしで腰痛を改善しよう!!」です。
慢性的な腰痛をお持ちの方、簡単なストレッチなのでぜひお試し下さいね!
まず、うつ伏せに寝ます。
そして両腕を床について無理のない程度に上体を反らしていきます。
(オットセイのようなポーズになります)
この状態で10秒キープして下さい。
それから上半身を左右にひねってそれぞれ10秒キープしましょう。
静止している時に気持ち良さを感じる程度に反らすのがポイントです。
痛いほど反らしてはダメです。
