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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
毎日の食事の習慣で、体の老化の仕方が変わるのは知っていますか!?
年齢を重ねても綺麗な人は、毎日の食事に人一倍気を使っているのです。
では、どのような食事習慣だと老化を遅らせることができるのでしょう?
○糖質を摂りすぎない
糖質は大事な栄養素ですが、摂りすぎると血糖値が上がり、血液内の余分な糖質とたんぱく質が結びつき、皮膚や髪、骨、血管などを老化させます。
○たんぱく質を欠乏させない
骨や筋肉の材料となるたんぱく質が不足すると、体の若さをキープできません。
毎食１種類以上のたんぱく質を摂るようにしましょう。
○１日２回以上の主食を摂りましょう
ごはんやパンなどの主食を極端に減らすと、少ないエネルギーで生きていける体になり、筋肉が減り代謝が落ちるので、脂肪が多く筋肉の少ない痩せにくい体になってしまいます。
○乳酸菌や発酵食品を摂り、腸内をきれいにしましょう。
腸の汚れは肌のトラブルや病気だけでなく老化にもつながります。
腸をきれいにしてくれる乳酸菌や発酵食品を食べることで老化を予防しましょう。
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あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
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