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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

年齢を重ねる毎に筋肉が衰えて垂れていくお尻。

仕方ないとあきらめていませんか?

しっかりとケアをしていけば、体はかえられますよ!

 

今回は、「歩き方を変えてヒップアップ」です。

 

激しいトレーニングは無理と言われる方は、体のためにせめてウォーキングだけでもして下さい。

ウォーキングをする中で、お尻の筋肉を鍛える歩き方を取り入れると、ヒップアップにつながりますよ!

 

(ヒップアップ・ウォーキング)

・背筋を真っすぐ伸ばしてお腹に力を込めます。この時に反り腰にならないようにしましょう。

・ひざを伸ばしたまま片足を出します。

・かかとから着地するようにし、少し大股で後ろ足を伸ばして太もも裏を意識します。

・頭を上下させたり、体が左右に揺れないように注意します。

・お尻の穴をきゅっと締めるのを意識しましょう。

 

たったのこれだけでヒップアップ効果が見込めるので、ぜひ毎日続けて、素敵なヒップを手に入れましょう!

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

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