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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
最近、朝の太陽の光を浴びていますか?
睡眠不足だという方は、ぜひ朝の日光を浴びてみて下さい。
朝に日光を浴びると以下の効果が望めます。
・体内時計がリセットされる。
・カルシウムの吸収を上げるビタミンDが生成される。
・脳内の神経伝達物質セロトニンが分泌されるので、うつ病予防になる。
・睡眠の質があがる。
さて、ここでは太陽光と睡眠の関係についてご説明します。
毎朝太陽光を浴びることで、セロトニンが自律神経に働きかけ、交感神経が刺激され、脳が睡眠状態から覚醒状態に切り替わることで、体内時計のズレを調整してくれます。
睡眠を促すホルモンのメラトニンは、太陽光が目に入ってから１５時間前後経過しないと分泌されないので、眠る時間には自然な眠気が訪れます。
一日が始まる朝に起きて太陽光を浴びるのは、生活のリズムを維持する上で大事なことであり、必要な睡眠を確保するとともに睡眠の質を向上することにつながるのです。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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