当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!

「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

日に日に寒くなる今日この頃ですが、皆さんは風邪などひかれてませんか?

これから寒さはいっそう厳しくなっていきますが、体調管理をしっかりして心も体も温かく過ごしていきましょう(^-^)

 

さて、今回は「冬の健康管理で気をつけること」です。

 

・温度差について

 冬の温度差は血管の拡張と収縮が急激に行われるので、急激な血圧の変化をもたらし、心臓に負担がかかります。
 トイレやお風呂の脱衣所などへ移動する時は、部屋の温度が違うので移動する前に深呼吸をして血管への負担を減らしましょう。

・入浴について

 冬の浴室は寒くなりやすいので、お湯を早めにはって浴室を温めてから入ることにより、急激な血圧の変化を減らしましょう。

・服装について

衣服は首や袖、足元の開口部をしっかり塞ぐと、体の熱が逃げにくく、保温効果が高まります。

・環境について

インフルエンザウイルスは、湿度50%の環境だと約10時間で死滅します。
加湿器などを使い湿度を50~60%に保つよう工夫しましょう。

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

← ポチっと押してもらえたら励みになります(^-^)

にほんブログ村