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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

今回は、日頃パソコンデスクの前に座る時間は長いんだけど、運動をしてないなぁ~という方向けの「ネットをしながらできる運動」です。(^-^)

 

・まず、イスに座った状態で、片足を床と並行になるようにピーンと伸ばします。

・足を延ばしたまま、足の親指を前方に2~3秒まっすぐに伸ばした後、今度は自分の体に向けて2~3秒反らします。

・少しの休憩をはさみながら、これを片足5セット、両足で10セット行いましょう。

・慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。

太ももやふくらはぎの引き締め効果があるうえに、ネットをしながらできるのでぜひお試しください。

ネットをするときは、この運動をするという風にセットにすることで習慣化し、継続して行うことで効果が期待できますよ!

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

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 整体院 みどり健康館

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