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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、日頃パソコンデスクの前に座る時間は長いんだけど、運動をしてないなぁ~という方向けの「ネットをしながらできる運動」です。(^-^)
・まず、イスに座った状態で、片足を床と並行になるようにピーンと伸ばします。
・足を延ばしたまま、足の親指を前方に2~3秒まっすぐに伸ばした後、今度は自分の体に向けて2~3秒反らします。
・少しの休憩をはさみながら、これを片足5セット、両足で10セット行いましょう。
・慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。
太ももやふくらはぎの引き締め効果があるうえに、ネットをしながらできるのでぜひお試しください。
ネットをするときは、この運動をするという風にセットにすることで習慣化し、継続して行うことで効果が期待できますよ!
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あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
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