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「整体院みどり健康館」加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 

 40歳以上の人で、30代と同じ食事をしている人は、お腹周りが立派になっていませんか?

 30代までは食べても体の成長やエネルギーに使われていましたが、40代以上になると代謝が低下するため、摂りすぎた栄養は脂肪になってしまいます。

 その食事をこれからも続けていくと、お腹周りにお肉がつくだけでなく、糖尿病や脳梗塞などが起こるリスクが高くなります。

 

そうならないためには、「糖質」の種類を見直しましょう!

 

 糖質の摂り過ぎは、インスリンによって脂肪に代わり、体内に蓄積されていくので、大量に分泌されると太りやすくなります。。

 

 血糖値の上昇する速度が早いものを食べていたのであれば、血糖値の上昇する速度が遅いものに変えることが大事です。

 

白米 → 玄米   うどん → そば

パスタ → 全粒粉パスタ といった具合にです。

 

 これらの食材に変えることで、血糖値がゆるやかに上昇することになるので、太りにくい体になっていきます。

 このように食品を賢く選んで摂ることが、最も簡単に血糖をコントロールできる方法なのです。

 

 糖質制限では、確かに一時的に血糖値の上昇が抑えられ、血糖値が下がりますが、炭水化物を減らすことでタンパク質の摂取割合が増えることから、病気の心配をすることになります。

 また、糖質制限を長期間行っていると、インスリンの分泌機能が低下し、耐糖能が悪くなります。

 

 それよりも食材の持っている力を借りて、血糖値の急上昇を抑えることが賢い食事だと思われます。

 

 

 

 

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※こういう人は「基礎代謝」が落ちています

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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