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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
デスクワーク中心のお仕事をされている方は、「背中」が丸くなりがちです。
それも長時間続いたら背中がガチガチになりますし、それが毎日ときたら調子が悪くなって当然ですね!
その日の体の負担は、その日のうちに解決しておくと、思わぬ不調に見舞われずに済むので、日頃から少しだけメンテをしてもらえたらと思います。
今回ご紹介するのは、長時間パソコンを使った後の背中のメンテナンスの仕方です。
・背もたれのあるイスに腰掛けます。
・両足を少し浮かせます。
・両手を頭の後ろで組みます。
・背中を反らせます。
・15秒ほどキープします。
たったこれだけですが、しっかりと背中を伸ばして筋肉を柔らかくしておくことで、筋肉の緊張を解き、血流を促すことになるのでメンテとしては十分です。
毎日行わずに何日も休むと背中の筋肉が緊張して、痛みが出たり重ダルかったりということに繋がります。
習慣化して日課として毎日行うようにしましょう!
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