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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
健康や美容のために今から本格的に運動を始めようと検討している人は、運動を始めた頃に起こるかもしれない体の変化について知っておくと、不安を感じないですみますよ!
実は、運動を始めてすぐの頃には、体の中で様々な変化が起きていて、敏感な人はその変化を感じて不安になることもよくあります。
では、どのようなことがあるかというと・・・
◯運動中に頭痛がしたり、胃が気持ち悪くなる
これは、激しい運動をすると血液が優先的に筋肉に送り込まれ、内臓への血液の供給が減少することで、消化不良を起こすことから胃が気持ち悪くなることがあります。
また、脳への血流が不足することで酸素が不足して、頭痛を感じることがあります。
◯運動後に頭がボーっとする
これは運動中に心臓から全身に血液を送るために拡張した血管が、運動後すぐに戻らずに重力で血液が下の方へいくことで、脳が一時的に血流不足になって起こることがあります。
運動を始めてすぐの頃はこういった症状を感じることがあるかもしれません。
あまり経験がないと心配になるかもしれませんが、病気の場合を除き、だんだんと体が慣れていきます。
早く身体を馴染ませるためには、運動中は酸素不足にならないようにしっかり呼吸を行い、運動後には必ずクールダウンを行うようにしましょう。
また、水分の補給は適度に行いましょう。
ただし、誰でもこのような感覚があるわけではなく、あまり感じない人もいます。
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