当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「リンパ」の流れが悪くなると、代謝が落ちるので、老廃物が体内に滞ることで、むくんだり、脂肪がつきやすくなったり、肌が荒れる原因となります。
リンパは筋肉を使うと流れるのですが、運動不足の人やデスクワークなどで同じ姿勢が多い人は、流れが悪くなり、老廃物が溜まってしまうのです。
このリンパの流れが良くなると、老廃物が汗や尿とともに体外へ排出されて、毒素を溜め込まない体になっていきます。
では、リンパの流れを良くするには・・・
・運動をする
・こまめに水分の補給をする
・ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる
・カリウムを含む豆類を食べる
・アルコール・カフェインの摂取を控える
このようなことが有効です。
加えてリンパの流れを良くするストレッチを行うことで、効果がUPします!
・仰向けに寝転びます。
・両脚を30〜40度くらい上げ、10秒キープします。
(キツくて出来ない人は、ベッドなどに足を乗せて30〜40度上げます)
・両膝を直角に曲げた状態で10秒キープします。
・両膝の裏を両手で持ち、頭を膝に近づけた状態で10秒キープします。
・ここまでを1セットとして、最初は3セットから始めて、慣れてきたら5セット行いましょう。
終わったあとは、足が軽く感じますよ♪
リンパを流すとともに、自律神経のバランスも整うので、免疫力も上がりますよ!
ぜひお試し下さいね ^ ^
コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
↓
※手脚をしっかり振って「リンパ」を流そう!
最後までお読み下さりありがとうございます。
——————————————————
「しつこい肩こり」にお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町15番地 インタービレッジ坂田町1F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 10:00~20:00
受付時間 9:30~19:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓