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「整体院みどり健康館」加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 

 「リンパ」の流れが悪くなると、代謝が落ちるので、老廃物が体内に滞ることで、むくんだり、脂肪がつきやすくなったり、肌が荒れる原因となります。

 

 リンパは筋肉を使うと流れるのですが、運動不足の人やデスクワークなどで同じ姿勢が多い人は、流れが悪くなり、老廃物が溜まってしまうのです。

 

 このリンパの流れが良くなると、老廃物が汗や尿とともに体外へ排出されて、毒素を溜め込まない体になっていきます。

 

 

では、リンパの流れを良くするには・・・

 

・運動をする

・こまめに水分の補給をする

・ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる

・カリウムを含む豆類を食べる

・アルコール・カフェインの摂取を控える

 

このようなことが有効です。

 

 

 加えてリンパの流れを良くするストレッチを行うことで、効果がUPします!

 

・仰向けに寝転びます。

・両脚を30〜40度くらい上げ、10秒キープします。

 (キツくて出来ない人は、ベッドなどに足を乗せて30〜40度上げます)

・両膝を直角に曲げた状態で10秒キープします。

・両膝の裏を両手で持ち、頭を膝に近づけた状態で10秒キープします。

・ここまでを1セットとして、最初は3セットから始めて、慣れてきたら5セット行いましょう。

 

終わったあとは、足が軽く感じますよ♪

 

 リンパを流すとともに、自律神経のバランスも整うので、免疫力も上がりますよ!

 

ぜひお試し下さいね ^ ^

 

 

 

 

コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

           

※手脚をしっかり振って「リンパ」を流そう!

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

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