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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
年末に向かって慌ただしい日々が続き、疲れがたまってきている人が多いことだと思います。
疲れすぎてお風呂に入らなかったり、翌朝に入ったりしている人がいるかもしれませんが、お風呂は疲労回復のために入った方がいいですよー!
入浴が疲労を回復してくれる理由は・・・
湯船に浸かって体を温めてあげると、血流が良くなり全身へ栄養と酸素が送られて疲労回復を促進します。
そして、体温の調節機能が働いて、発汗が促されることで老廃物が排出されて代謝がUPします。
また、湯船に浸かっているときは全方向から体に水圧がかかっており、下半身の血流を心臓側に押し上げるのに一役かってくれます。
血流とともにリンパの流れも促進されることから、循環機能の改善が見込めます。
温かいお湯に浸かると副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られるので、睡眠の質が向上し、疲労を回復してくれます。
この効果を得るためには、38~40℃くらいの熱すぎない温度のお湯に15分くらい浸かるのが大事です。
肩や首にお湯に浸したタオルをかけるのもオススメです。
これで、疲れているときほどお風呂に入るべきということがご理解いただけたと思います。
翌日も元気いっぱいに過ごせるようにお風呂で疲労回復しましょうね♪
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※「朝風呂」はいいの? 悪いの?
最後までお読みいただきありがとうございます。
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