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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
皆さんは日頃ストレッチをしていますか?
私はご来院されたクライアント様にストレッチの指導もさせてもらっていますが、大きくわけて3つのタイプに別れてしまいます。
1. ストレッチを習慣化させて毎日する人
2. 思いついた時だけストレッチをする人
3. まったくストレッチをしない人
どれがいいのかというと、言うまでもなくそうです1番ですね!
でも、性格や忙しさの違いもあって、ストレッチを習慣化出来ない人もいるのです。
ですから、ストレッチをお教えするときには、毎日同じタイミングで行うのをオススメしています。
朝やったり、昼やったり、夜やったりとバラバラな人は続かないの傾向にあります。
それは前にいつやったのかわからなくなってしまったり、いつの間にか忘れていたりするからです。
そんなことにならないためにも1日の中で必ずこのタイミングで行うということを決めましょう。
それ以外にプラスαで他のタイミングで行うのはOKです。
ストレッチを習慣化させるコツとして例を挙げると・・・
・時間で決めておくのなら、スマホのアラームをセットしましょう。
・見て思い出すのなら、ヨガマットなどを目につくところに出しておきましょう。
・とりあえず1週間続けるなど目標を決めましょう。
・本来は複数のストレッチを20分くらいして欲しいのですが、疲れているときや忙しいときは、5分だけでもすると決めておきましょう。
ストレッチには、ケガの予防、血流と代謝を上げて冷え・むくみの改善、ダイエット効果、便秘の解消、疲労軽減などたくさんの効果が期待できます。
迷っているのなら、ぜひやってみて下さいね♪
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